最近はまっている私の健康法

早朝のウオーキングは朝宣伝の無い日は、１時間程度、愛犬のプードルを連れて田んぼのあぜ道を歩いています。季節が感じられる気分爽快の一時です。最近近所のおばさんが一緒に歩いて欲しいと言われ２人と一匹で歩いています。この習慣は長年続けていること。最近凝っていることは、炭水化物をできるだけ取らない食事。朝食はＲ−１のヨーグルト１つとグレープジュース１杯。昼食は軽いサンドイッチ少々。夕食は肉や魚、野菜中心でしっかり食べ、アルコールもウイスキーをいただきます。炭水化物は取りません。お腹が満たされ、アルコールもいただくと睡魔が襲い、すぐに寝入ってしまいます。朝は４時頃にはすっかり覚醒し、気分爽快、日が昇る７時までが読書や書類に目を通す時間です。今は２月議会の質問原稿に手を入れています。この食習慣で体重は６キロ減量し、標準体重をキープでき、体調は良好です。昨年の夏頃、血圧が上がり、降圧剤を内服していましたが、４ケ月でやめました。血圧も落ち着いています。健康維持の３原則は適度の運動、睡眠、食事の取り方と昔から言われていますが、本当にそうだと思います。